Keto-Diät für 10 Tage, 30 Portionen, 1850 g
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Detaillierte Produktbeschreibung
Die 10-tägige Keto-Diät eignet sich für übergewichtige oder adipöse Menschen, die mit einer Gewichtsabnahme beginnen möchten. In Kombination mit Guareta® -
Ballaststoffpräparaten ist sie sehr einfach durchzuführen . Bei konsequenter Einhaltung des Programms werden unbewusste Ernährungsfehler und ein Scheitern vermieden.
Die Keto-Diät kann als Grundlage für die Erstellung eines individuellen Tagesplans dienen, der sowohl ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeiten mit reduziertem Energiegehalt als auch regelmäßige Mahlzeiten mit angemessener Zusammensetzung und Portionsgröße umfasst.
Anzahl der Portionen: 30
Gesamtgewicht der Keto-Diät: 1850 g
Allgemeine Download-Anweisungen
| 1. die | |
| Frühstück | Tastino Roggenbrot 30 g (LIDL) + Dulano Hähnchenschinken Royal 125 g (LIDL) + 150 g Kohlrabi * |
| Brunch | Guareta® Riegel mit Schokoladengeschmack |
| Mittagessen | Guareta® Erbsensuppe |
| Abendessen | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Vanillegeschmack |
| 2. die | |
| Frühstück | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Erdbeergeschmack |
| Brunch | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Pfirsichgeschmack |
| Mittagessen | Guareta® Hühnersuppe |
| Abendessen | Gebratene Putenbrust 150 g (nach dem Garen) + gekochte grüne Bohnen Icefield (LIDL) 450 g * |
| 3. die | |
| Frühstück | Rio Mare Thunfisch im eigenen Saft 160 g + Tastino Roggenbrot 30 g (LIDL) + 200 g Gurken * |
| Brunch | Guareta® - Riegel mit Joghurtgeschmack |
| Mittagessen | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Vanillegeschmack |
| Abendessen | Guareta® Erbsensuppe |
| 4. die | |
| Frühstück | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Pfirsichgeschmack |
| Brunch | Guareta® Riegel mit Cappuccino- Geschmack |
| Mittagessen | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Erdbeergeschmack |
| Abendessen | Snack MILKO Paprika 150 g + Tastino Roggenbrot 30 g (LIDL) + 200 g grüne Paprika * |
| 5. die | |
| Frühstück | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Schokoladen- und Orangengeschmack |
| Brunch | DietLine® Sport Proteinriegel Schokolade |
| Mittagessen | Guareta® - Suppe mit Tomatengeschmack |
| Abendessen | Gekochte Rinderschulter 100 g (nach Wärmebehandlung) + gekochtes Spinatpüree Icefield (LIDL) 450 g * |
| 6. die | |
| Frühstück | Ovofit Milch Ananas 140 g + Ananas 100 g * |
| Brunch | Guareta® - Riegel mit Joghurtgeschmack |
| Mittagessen | Guareta® Erbsensuppe |
| Abendessen | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Vanillegeschmack |
| 7. die | |
| Frühstück | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Pfirsichgeschmack |
| Brunch | Pauza® Proteinriegel mit Schokoladengeschmack |
| Mittagessen | Guareta® Hühnersuppe |
| Abendessen | Gebackene Hähnchenbrust 150 g (nach dem Garen) + gekochter Brokkoli 350 g (vor dem Garen) * |
| 8. die | |
| Frühstück | Snack Milko Garden Mix 150 g + Tastino Roggenbrot 30 g (LIDL) + 200 g Tomaten * |
| Brunch | DietLine® Sport Proteinriegel Kokosnuss |
| Mittagessen | Guareta® - Suppe mit Tomatengeschmack |
| Abendessen | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Schokoladen- und Orangengeschmack |
| 9. die | |
| Frühstück | DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Erdbeergeschmack |
| Brunch | Guareta® Cremeriegel |
| Mittagessen | Guareta® Hühnersuppe |
| Abendessen | 100 g gebratenes mageres Schweinefleisch + Mochovská-Kochmischung 350 g * |
| 10. die | |
| Frühstück | Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Schokoladen- und Orangengeschmack |
| Brunch | Guareta® Riegel mit Schokoladengeschmack |
| Mittagessen | Guareta® - Suppe mit Tomatengeschmack |
| Abendessen | Gebratene Putenbrust 150 g (nach dem Garen) + gekochter Blumenkohl 350 g (vor dem Garen) * |
* – Diese Produkte sind nicht Bestandteil der Keto-Diät und müssen separat erworben werden. Sie sind üblicherweise in LIDL-Filialen erhältlich.
| Produkt | Anzahl der Teile | E-Shop-Preis |
| Guareta® Hühnersuppe | 3 Stück / 1 Packung | 145 CZK |
| Guareta® - Suppe mit Tomatengeschmack | 3 Stück / 1 Packung | 145 CZK |
| Guareta® Erbsensuppe | 3 Stück / 1 Packung | 145 CZK |
| Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Schokoladen- und Orangengeschmack | 3 Stück / 1 Packung | 155 CZK |
| Guareta® Morning Start Joghurtcreme mit Pfirsichgeschmack | 3 Stück / 1 Packung | 155 CZK |
| Guareta® Riegel mit Schokoladengeschmack | 2 ks | 70 CZK |
| Guareta® - Riegel mit Joghurtgeschmack | 2 ks | 70 CZK |
| Guareta® Cremeriegel | 1 ks | 35 CZK |
| Guareta® Riegel mit Cappuccino- Geschmack | 1 ks | 35 CZK |
| DietLine® Sport Proteinriegel Kokosnuss | 1 ks | 35 CZK |
| DietLine® Sport Proteinriegel Schokolade | 1 ks | 35 CZK |
| DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Vanillegeschmack | 3 ks / 1 bal | 135 CZK |
| DietLine® PROTEIN 20 Proteinshake mit Erdbeergeschmack | 3 ks / 1 bal | 135 CZK |
| Pause® Proteinriegel mit Schokoladengeschmack | 1 ks | 38 CZK |
| Gesamtbetrag: | 1333 CZK | |
Warum eine Keto-Diät anstatt einer Anpassung der gewohnten Ernährung?
- Es garantiert eine Gewichtsabnahme für alle, die mit einer herkömmlichen Diät mit reduziertem Kaloriengehalt nicht in der Lage sind.
- Obwohl die KETO-DIÄT einen niedrigen Energiegehalt aufweist, ist sie ernährungsphysiologisch vollständig und versorgt den Körper mit der notwendigen Menge an Nährstoffen für normale tägliche Aktivitäten.
- Es ermöglicht Ihnen, schnell erste Erfolge bei der Gewichtsabnahme zu erzielen und motiviert Sie so, die Gewichtsabnahme fortzusetzen.
- Es erleichtert den Übergang zu einer neuen Ernährungsweise, die für eine weitere Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung notwendig ist.
- Dadurch wird das Risiko unbewusster Ernährungsfehler ausgeschlossen und der Erfolg ist garantiert, wenn man sich daran hält.
Die Keto-Diät ist nicht geeignet für:
- übergewichtige Kinder und Jugendliche
- schwangere und stillende Frauen
- Menschen mit schwerwiegenderen Herzerkrankungen (kurze Zeit nach einem Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen), Nieren- und Lebererkrankungen
- Menschen mit Magengeschwüren
- Typ-1-Diabetiker und Menschen, die in den letzten sechs Monaten einen Schlaganfall erlitten haben.
Bei übergewichtigen Patienten, die mit oralen Antidiabetika, Diuretika und Antihypertensiva behandelt werden, ist eine strenge, kalorienarme Diät unter ärztlicher Aufsicht unbedingt angezeigt. In der Regel ist es notwendig, die Dosis der Antidiabetika, Diuretika (Wassertabletten) und blutdrucksenkenden Medikamente zu reduzieren.
Sie sind sich nicht sicher, ob die KETO-DIÄT das Richtige für Sie ist? Kontaktieren Sie PharmDr. Martin Staňek .
Häufige Gesundheitsprobleme, die bei der Anwendung der KETO-DIÄT auftreten können:
| Mögliche Komplikationen | Empfohlene Lösung |
| Verstopfung | Die einzelnen Mahlzeiten von Guareta® und DietLine® sind nahezu frei von Rückständen, die den Stuhlgang beeinträchtigen können. Wir empfehlen daher, während der Kur Guareta® - Ballaststoffprodukte zu verwenden . Achten Sie außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. |
| Kurzfristige Übelkeit | Dies kann durch einen vorübergehenden Abfall des Blutzuckerspiegels unter den Normalwert bei gesunden Menschen verursacht werden . Bitte beachten Sie daher unsere Empfehlungen zur Angemessenheit körperlicher Aktivität während der Reduktionsphase. Sie können das Problem beheben, indem Sie ein Stück Guareta® - Riegel oder -Pudding verzehren . |
| Mundgeruch | Es wird durch das Ausatmen von Ketonkörpern (Aceton) und organischen Schwefelverbindungen verursacht. Wir empfehlen, diesen Problemen mit Bonne Santé Lutschtabletten vorzubeugen. |
| Ermüdung | Sie wird vorübergehend durch eine deutliche Veränderung der Zusammensetzung Ihrer täglichen Ernährung verursacht. Achten Sie auf ausreichend Ruhe. Passen Sie Ihre körperliche Aktivität einer energiearmen Ernährung an. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee) nur einmal täglich oder am besten gar nicht, um Ihrem Körper einen ungestörten Schlaf zu ermöglichen. |
| Intensives Hungergefühl (vor allem in den ersten Tagen) | Ein leichtes Unwohlsein zu Beginn einer Diät ist normal. Es sollte allmählich nachlassen, wenn die körperliche Aktivität der reduzierten Energiezufuhr entspricht. Wir empfehlen, Guareta® Pulver 3 x 1–2 Teelöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen . Das Pulver wird in 200 ml Wasser eingerührt und zügig getrunken. Alternativ können Sie Guareta® SuperSlim Kapseln 3 x 2 Kapseln täglich einnehmen. Zwischen den Mahlzeiten, etwa zwischen 10:00 und 15:00 Uhr, lösen Sie 2 Guareta® EasySlim Tabletten täglich im Mund auf. |
| Kopfschmerzen | Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, kann eine energiearme Ernährung diese Probleme verschlimmern, insbesondere zu Beginn einer Diät. Auslöser kann jedoch auch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr sein, bedingt durch die sich allmählich verändernden Nährstoffverhältnisse im Körper. Dadurch kann es leichter zu Dehydrierung kommen, möglicherweise aber nur vorübergehend. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken! Menschen mit Migräne und Clusterkopfschmerzen reagieren besonders empfindlich. |
| Unregelmäßigkeit des Menstruationszyklus | Während der Reduktionsphase tritt dies häufiger bei Frauen auf, die hormonelle Verhütungsmittel mit niedrigem Hormongehalt anwenden. Diese Unregelmäßigkeit normalisiert sich allmählich von selbst. |
Empfehlungen und wie es nach Abschluss der KETO-DIÄT weitergehen kann:
Sie können sich auch telefonisch unter 602 24 20 87 oder per E-Mail unter guareta@drstanek.cz beraten lassen.
Was Sie tun sollten, nachdem Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben:
Wir empfehlen regelmäßige Kontrolluntersuchungen in unserer Praxis. Dies hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Beachten Sie die Richtlinien zur Gewichtsstabilisierung .
Anleitung zur Zubereitung einzelner Mahlzeiten:
Zubereitung von Suppen:
Den Beutelinhalt über 300 ml kochendes Wasser geben und umrühren, um Klümpchenbildung zu vermeiden. Vor dem Servieren 2–3 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
Zubereitung von Joghurtcreme:
200 ml Wasser in den Guareta® - Shaker geben . Anschließend den Beutelinhalt hinzufügen. Den Shaker verschließen und kräftig schütteln.
Sobald die Mischung zu gerinnen beginnt, die Creme in eine Schüssel füllen und einige Minuten stehen lassen. Im Rahmen einer Diät empfiehlt es sich, Guareta® -
Ballaststoffpräparate vor jeder Mahlzeit einzunehmen .
Austauschbarkeit der Produkte!
Einzelne Portionen von Guareta (Suppen, Cremes) sind untereinander austauschbar. Auch Guareta® - Riegel können Sie nach Belieben austauschen . Die Produkte von DietLine® PROTEIN 20
(Shakes) sind ebenfalls untereinander austauschbar .
Daher ist es möglich, das zu wählen, was Ihnen im Moment am besten passt.
Beachten Sie die Ernährungsempfehlungen der Tschechischen Gesellschaft für Ernährung. Überprüfen Sie Ihre tägliche Zufuhr an essentiellen Nährstoffen unter www.potravina.cz.
